每个妈妈在十月怀胎生下宝宝后，身体都会比较虚弱，坐月子期间很容易出现各种症状，便秘就是让人很头疼的事情之一。那么产后便秘该如何解决呢？今天我们就来谈谈解决这个问题的方法。
便秘是产后妈妈很容易出现的一种情况，那么产后便秘怎么办呢？
1 适度运动帮妈妈缓解便秘 很多孕妈妈觉得产后需要卧床休养，有的甚至会在床上躺一个月才开始下床走动，其实这样并不好。产后的宝妈们...... 卧床时间过长，活动量严重减少，会直接影响直肠蠕动，严重时会导致便秘。
适当运动有助产妇松弛
孕妈妈在卧床休息三四天后基本就可以在家里慢慢走动了，如果有条件可以请月嫂指导产妇做一些有助于恢复的运动，这样就不会因为长时间不运动导致便秘了！
温馨提示：一般自然分娩12小时后的妈妈要坐起来，进行一些轻柔的翻身活动，或者采取各种睡姿或坐姿，还可以轻轻按摩下腹部，促进肠道蠕动，适量的活动还有助于恶露的排出。刚生产完的一般会有侧切，动作幅度不宜过大！
2膳食纤维帮助产妇缓解便秘在产妇坐月子的时候，为了奶水更加充足和营养，家人会做很多诸如鸡汤、猪蹄汤等汤类给产妇食用，导致膳食纤维摄入不足，从而引发便秘，因此可以多食用一些富含膳食纤维的食物来帮助产妇产后排便。
1 缓解便秘的主食 红薯、紫薯、燕麦、小米、芋头、山药、玉米、糙米、全麦面包等。这些主食富含膳食纤维，孕妇适量食用可缓解便秘。
产妇多吃水果蔬菜可润肠通便
2 缓解便秘的蔬菜 鱼、菜花、秋葵、豆角、蘑菇、甜椒、芦笋等蔬菜的膳食纤维含量都很高，建议孕妇每天吃一斤左右的蔬菜。
3 缓解便秘的水果 酸枣、梨、苹果、桑葚、椰子肉、大枣、人参果、车前草、大山楂这些都是含有较高膳食纤维的水果，而且酸甜可口，还能健脾开胃。
3 产妇便秘可以用药物治疗吗 很多产妇在便秘时都很苦恼，使用食疗方法都没有效果，最后只能考虑使用药物治疗，但又怕对身体或乳汁有什么不良影响。
分娩时可以使用开塞露吗？
可以。
孕期或产后可以使用开塞露来缓解便秘。它对母亲和胎儿都无害，因此如果便秘严重，也可以尝试使用辣椒素。
分娩时可以使用乳果糖吗？
可以。
乳果糖很难被吸收，因为胃和小肠缺乏分解乳果糖的酶，所以乳果糖不会被消化。乳果糖不会进入血液，也不会影响母乳，因此也可以在孕期或哺乳期使用。
